Yoga trifft Kraft & Ausdauer

14. - 26. Januar 2019

Im Januar dreht sich bei uns im Hotel Allgäu Sonne alles um das Thema Sport. Yoga aus den verschiedensten Themenbereichen trifft dabei auf Kurse für Kraft & Ausdauer. Je nach Lust und Fitnesslevel können Sie die Kurse individuell kombinieren. Mitmachen kann jeder, der in diesem Zeitraum bei uns im Hause wohnt.

Jeweils Montag und Mittwoch starten wir mit unseren Einleitungsstunden in den Tag. Dort wird der Körperfettanteil gemessen, Ihr persönlicher Trainingsplan an den Kraftgeräten erstellt und die Zusammenstellung der Kurse besprochen, die für Sie am besten geeignet sind. Die Daten werden auf Ihrem persönlichen TGS-Schlüssel (wellness key®) gespeichert. Der ideale Einstieg also, um gezielt mit dem Training beginnen zu können.

Das vollständige Programm können Sie hier als PDF herunterladen.

Programm 1. Woche                        Programm 2. Woche

Sportwochen Programm 1. Woche

Montag 14. Januar

08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch & Rücken an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung (je nach Witterung)

14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

Dienstag 15. Januar

08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation

09.15 - 09.45 Uhr Hantel Gymnastik

09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.45 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga

Mittwoch 16. Januar

08.30 - 09.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.15 Uhr Hatha Yoga

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Wanderung mit Outdoor-Sonnengruß

13.30 - 14.30 Uhr Yoga für die Faszien

Donnerstag 17. Januar

09.15 - 09.45 Uhr Body Fit

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv

11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training

11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten

11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.00 Uhr Schneeschuh Wanderung

13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff

Freitag 18. Januar

08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Gymnastik Mix

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Zumba für Einsteiger

11.00 - 12.00 Uhr Pilates

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

Samstag 19. Januar

09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für den Rücken

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

Sonntag 20. Januar

Gönne Dir eine Pause

Sportwochen Programm 2. Woche

Montag 21. Januar

08.15 - 09.15 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für dein Gleichgewicht

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch und Rücken an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

Dienstag 22. Januar

08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation

09.15 - 09.45 Uhr Rücken Spezial

09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga

Mittwoch 23. Januar

08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Hantel Gymnastik

11.00- 12.00 Uhr Pilates

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

Donnerstag 24. November

08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß

09.15 - 09.45 Uhr Body Fit

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv

11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training

11.15 - 11.45 Uhr Rücken Spezial

11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff

Freitag 25. Januar

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Pilates

11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten

12.00 - 12.20 Uhr Progressive Muskelentspannung

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

Samstag 26. Januar

09.00 - 09.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

Sportwochen Programm 1. Woche

Montag, 14. Januar

08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch & Rücken an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung (je nach Witterung)

14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

 

Mittwoch, 16. Januar

08.30 - 09.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.15 Uhr Hatha Yoga

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Wanderung mit Outdoor-Sonnengruß

13.30 - 14.30 Uhr Yoga für die Faszien

 

Freitag, 18. Januar

08.30 - 09.00 Uhr Yoga - Sonnengruß

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Gymnastik Mix

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Zumba für Einsteiger

11.00 - 12.00 Uhr Pilates

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Einweisung an den Fitnessgeräten

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

 

 

Dienstag, 15. Januar

08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation

09.15 - 09.45 Uhr Hantel Gymnastik

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.45 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga

 

Donnerstag, 17. Januar

09.15 - 09.45 Uhr Body Fit

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv

11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training

11.15 - 12.15 Uhr Kraft & Ausdauer an den Geräten

11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff

 

Samstag, 19. Januar

09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für den Rücken

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

 

Sonntag, 20. Januar

Gönne dir eine Pause

Sportwochen Programm 2. Woche

Montag 21. Januar

08.15 - 09.15 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für dein Gleichgewicht

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch und Rücken an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

 

Mittwoch 23. Januar

08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Hantel Gymnastik

11.00 - 12.00 Uhr Pilates

11.00 Uhr Große Wanderung

11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten

12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

 

Freitag 25. Januar

09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Pilates

11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten

12.00 - 12.20 Uhr Progressive Muskelentspannung

13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten

14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling

16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß

Dienstag 22. Januar

08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation

09.15 - 09.45 Uhr Rücken Spezial

09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien

11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga

 

Donnerstag 24. Januar

08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß

09.15 - 09.45 Uhr Body Fit

09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten

09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv

11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training

11.15 - 11.45 Uhr Rücken Spezial

11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff

 

Samstag 26. Januar

09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik

10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness

11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates

12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training

13.30 Uhr Geführte Wanderung

Entspannung danach

Nach der ganzen Anstrengung können Sie sich in unserer Wellnesswelt bestens erholen. Zwei Innenpools, ein Whirlpool, ein Dampfbad sowie unsere Sauna mit Panoramablick in die Berge laden zum Genießen ein.

Und unsere Beauty- und Verwöhn-Anwendungen, die speziell für die Sportwochen kreiert werden, sorgen für die Extraportion Entspannung.

Gesichtsmaske Kosmetik Hotel Allgäu Sonne

Sport Active Behandlung !QMS

buchbar nach Terminvereinbarung

Behandlung, bei der die Haut mit aktiven Wirkstoffen behandelt, effektiv durchfeuchtet und wiederbelebt wird.

ca. 60 Min. | 100,- €

Sportmassage im Hotel Allgäu Sonne

Sportmassage

buchbar nach Terminvereinbarung

Kräftige Massage, welche die stark beanspruchten Muskelgruppen berücksichtigt. Wirkt regenerierend.

ca. 50 Min. | 78,- €

Ihr Ansprechpartner für die Sportwochen

Für Fragen rund um die Sportwochen in der Allgäu Sonne stehen wir Ihnen sehr gerne unter +49 8386 702 910 oder sport@allgaeu-sonne.de zur Verfügung.

Wir freuen uns schon sehr auf Ihre Teilnahme!

Team Sportbetreuung