Yoga trifft Kraft & Ausdauer
14. - 26. Januar 2019
Im Januar dreht sich bei uns im Hotel Allgäu Sonne alles um das Thema Sport. Yoga aus den verschiedensten Themenbereichen trifft dabei auf Kurse für Kraft & Ausdauer. Je nach Lust und Fitnesslevel können Sie die Kurse individuell kombinieren. Mitmachen kann jeder, der in diesem Zeitraum bei uns im Hause wohnt.
Jeweils Montag und Mittwoch starten wir mit unseren Einleitungsstunden in den Tag. Dort wird der Körperfettanteil gemessen, Ihr persönlicher Trainingsplan an den Kraftgeräten erstellt und die Zusammenstellung der Kurse besprochen, die für Sie am besten geeignet sind. Die Daten werden auf Ihrem persönlichen TGS-Schlüssel (wellness key®) gespeichert. Der ideale Einstieg also, um gezielt mit dem Training beginnen zu können.
Das vollständige Programm können Sie hier als PDF herunterladen.
Sportwochen Programm 1. Woche
08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch & Rücken an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung (je nach Witterung)
14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation
09.15 - 09.45 Uhr Hantel Gymnastik
09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.45 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga
08.30 - 09.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.15 Uhr Hatha Yoga
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Wanderung mit Outdoor-Sonnengruß
13.30 - 14.30 Uhr Yoga für die Faszien
09.15 - 09.45 Uhr Body Fit
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv
11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training
11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten
11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.00 Uhr Schneeschuh Wanderung
13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff
08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Gymnastik Mix
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Zumba für Einsteiger
11.00 - 12.00 Uhr Pilates
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für den Rücken
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
Gönne Dir eine Pause
Sportwochen Programm 2. Woche
08.15 - 09.15 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für dein Gleichgewicht
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch und Rücken an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation
09.15 - 09.45 Uhr Rücken Spezial
09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga
08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Hantel Gymnastik
11.00- 12.00 Uhr Pilates
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß
09.15 - 09.45 Uhr Body Fit
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv
11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training
11.15 - 11.45 Uhr Rücken Spezial
11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Pilates
11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten
12.00 - 12.20 Uhr Progressive Muskelentspannung
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
09.00 - 09.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
Sportwochen Programm 1. Woche
Montag, 14. Januar
08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch & Rücken an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung (je nach Witterung)
14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
Mittwoch, 16. Januar
08.30 - 09.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.15 Uhr Hatha Yoga
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Wanderung mit Outdoor-Sonnengruß
13.30 - 14.30 Uhr Yoga für die Faszien
Freitag, 18. Januar
08.30 - 09.00 Uhr Yoga - Sonnengruß
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Gymnastik Mix
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Zumba für Einsteiger
11.00 - 12.00 Uhr Pilates
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Einweisung an den Fitnessgeräten
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
Dienstag, 15. Januar
08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation
09.15 - 09.45 Uhr Hantel Gymnastik
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.45 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga
Donnerstag, 17. Januar
09.15 - 09.45 Uhr Body Fit
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv
11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training
11.15 - 12.15 Uhr Kraft & Ausdauer an den Geräten
11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff
Samstag, 19. Januar
09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für den Rücken
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
Sonntag, 20. Januar
Gönne dir eine Pause
Sportwochen Programm 2. Woche
Montag 21. Januar
08.15 - 09.15 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.45 Uhr Yogaflow & Entspannung
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für dein Gleichgewicht
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Bauch und Rücken an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Bauchtraining an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
Mittwoch 23. Januar
08.00 - 09.00 Uhr Yoga für den Rücken
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung Fitnessgeräte & Erstellung Wellnesskey
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Hantel Gymnastik
11.00 - 12.00 Uhr Pilates
11.00 Uhr Große Wanderung
11.15 - 12.15 Uhr Kraftzirkel Beine und Po an den Fitnessgeräten
12.05 - 12.30 Uhr Phantasiereise
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
Freitag 25. Januar
09.15 - 09.45 Uhr Körperfettanalyse
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Zumba für Einsteiger
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Pilates
11.15 - 12.15 Uhr Kraft und Ausdauer an den Fitnessgeräten
12.00 - 12.20 Uhr Progressive Muskelentspannung
13.30 Uhr Schneeschuh Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Beine und Po an den Fitnessgeräten
14.45 - 15.45 Uhr Group Cycling
16.00 - 16.30 Uhr Komm zur Ruhe mit dem Mondgruß
Dienstag 22. Januar
08.00 - 08.30 Uhr Morgenmeditation
09.15 - 09.45 Uhr Rücken Spezial
09.30 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
11.00 - 12.00 Uhr Yoga für die Faszien
11.15 - 12.15 Uhr Nordic Walking
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
14.00 - 14.30 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
15.15 - 16.30 Uhr Entspanne mit Yin Yoga
Donnerstag 24. Januar
08.30 - 09.00 Uhr Yoga-Sonnengruß
09.15 - 09.45 Uhr Body Fit
09.15 - 09.45 Uhr Einweisung an den Fitnessgeräten
09.45 - 10.30 Uhr Aktivierendes Yoga
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
10.30 - 11.00 Uhr Bauch Intensiv
11.00 - 12.00 Uhr Muskelfaszien Training
11.15 - 11.45 Uhr Rücken Spezial
11.30 Uhr Langlauf Schnupperstunde
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Wanderung mit Glühwein-Treff
Samstag 26. Januar
09.00 - 9.45 Uhr Bauch-Beine-Po Gymnastik
10.00 - 10.30 Uhr Aqua Fitness
11.00 - 12.00 Uhr Yoga trifft Pilates
12.05 - 12.30 Uhr Autogenes Training
13.30 Uhr Geführte Wanderung
Entspannung danach
Nach der ganzen Anstrengung können Sie sich in unserer Wellnesswelt bestens erholen. Zwei Innenpools, ein Whirlpool, ein Dampfbad sowie unsere Sauna mit Panoramablick in die Berge laden zum Genießen ein.
Und unsere Beauty- und Verwöhn-Anwendungen, die speziell für die Sportwochen kreiert werden, sorgen für die Extraportion Entspannung.
Ihr Ansprechpartner für die Sportwochen
Für Fragen rund um die Sportwochen in der Allgäu Sonne stehen wir Ihnen sehr gerne unter +49 8386 702 910 oder sport@allgaeu-sonne.de zur Verfügung.
Wir freuen uns schon sehr auf Ihre Teilnahme!
Team Sportbetreuung