Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu
Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu
Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu

Sportprogramm
& Personal Training

Bei uns erwarten Sie von Montag bis Samstag täglich bis zu acht verschiedene Sportkurse, darunter Highlights wie Yoga und Wandern im Allgäu. Weiter unten finden Sie Details zu allen Kursen. Die Anmeldung zu allen Kursen und Touren erfolgt über Listen in der Sportabteilung. Diese werden am Vortag am späten Nachmittag ausgelegt; die Liste für Montag wird bereits am Samstag ausgelegt. Reservierungen schon vor der Anreise oder für Kurse an weiteren Tagen sind leider nicht möglich.

Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu

Yoga in der Allgäu Sonne

Unsere Kurse richten sich sowohl an Yoga-Neulinge als auch an echte Profis. Unsere zertifizierte Yogalehrerin (BYV) Melanie bietet Kurse wie Rücken-Yoga, Yoga für das Gleichgewicht oder sanftes Yoga an. Und alle, die so richtig ins Schwitzen kommen wollen, kommen in unserem Hotel beim Power-Yoga ganz auf ihre Kosten. Regelmäßiges Üben wirkt sich positiv auf den Körper aus:

  • Fördert die Flexibilität
  • Kräftigt die Muskulatur
  • Fördert das Herz-Kreislauf-System
  • Hilft bei Depressionen
  • Fördert die körperliche Gesundheit

Unsere Yoga-Lehrerin Melanie unterstützt Sie gerne bei der Wahl des geeigneten Kurses.

Unsere Sportkurse

Wanderungen

Neben den geführten Wanderungen von Montag bis Samstag nehmen wir Sie je nach Jahreszeit ein- bis zweimal pro Woche mit zu Wanderausflügen oder Bergtouren zu den schönsten Flecken rund um unser Hotel.

  • Geführte Wanderung: bis 280 Höhenmeter, bis 2 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 1-2
  • Wanderausflug: 250-380 Höhenmeter, 2-3 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 2-3
  • Bergtour: 350-600 Höhenmeter, 3-4,5 Stunden reine Gehzeit, Anforderung 3-5

Schwierigkeitsgrade:

  • 1 = leicht, leichte Steigungen
  • 2 = mittel, mit längeren Steigungen
  • 3 = längere, steile Steigungen, Trittsicherheit erforderlich
  • 4 = Kondition erforderlich, viel bergauf, mitunter steil
  • 5 = gute Kondition, langer Aufstieg
  • 6 = nur für Geübte

Traumreise

Wir regen die Fantasie an, damit der Geist die Möglichkeit zur eigenen Bild- und Empfindungsgestaltung erhält.

Aqua Fitness

Kraft, Ausdauer und Tiefenmuskulatur werden mit viel Spaß und kleinen Geräten im Wasser trainiert.

Yoga

Flüssige Bewegungsabfolgen mit dehnenden und zugleich kräftigenden Übungen sorgen für Flexibilität und Standfestigkeit.

Body Fit

Kleine Hilfsmittel können wahre Wunder in Sachen Fitness bewirken. Wir zeigen es Ihnen beim Body Fit.

Thera-Band-Gymnastik

Wir zeigen Ihnen verschiedene Fitnessübungen mit dem Gymnastikband.

Gymnastik-Mix

Im Mittelpunkt stehen die Kräftigung und das Training der tiefer liegenden, kleinen Muskeln. Starten Sie aktiv mit uns in den Tag.

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist ein effizientes, aber auch schweißtreibendes Ausdauertraining. Durch die Möglichkeit, das Trainingslevel der Cycling Räder individuell einzustellen, können Neulinge und Profis im selben Kurs trainieren.

Flexi-Bar-Training

Bei diesem Vibrationstraining für die Tiefenmuskulatur lösen Sie mithilfe des Flexi-Bars die Vibrationen selbst aus. Die Intensität der Schwingungen bestimmen Sie.

Starke Mitte

Durch gezieltes Muskeltraining der Bauch- und Rückenmuskulatur werden in diesem Kurs die Körperstabilität und Koordination verbessert und die Körpermitte wieder ins Gleichgewicht gesetzt.

Gesunder Rücken

Dieser Mix aus Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen versucht, Rückenschmerzen vorzubeugen und bestehende Beschwerden zu lindern.

Isometrisches Training (statisches Muskeltraining)

Diese besondere Form des Krafttrainings arbeitet mit isometrischen Kontraktionen. Hierbei werden Muskeln angespannt, jedoch nicht in ihrer Länge geändert.

Wirbelsäulengymnastik

Ideal zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisierung der Wirbelsäule.

Bauch-Beine-Po-Gymnastik

Gezielte Übungen für die Kräftigung der Körpermitte, der Beine und des Pos.

Die fünf Tibeter

Ein ca. 15-minütiges Ganzkörpertraining, das Muskeln und Gelenke trainiert. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Immunsystem gestärkt und die Nerven beruhigt.

Die Sonnengrüße

Eine Abfolge von Körperstellungen, die das Herz-Kreislauf-System aktivieren, den Körper erwärmen und die Beweglichkeit und Kraft fördern. Stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein!

Pilates

Stärkt die Rumpf- und Tiefenmuskulatur, fördert die Beweglichkeit und das Körpergefühl. Die Atmung nimmt dabei einen wesentlichen Aspekt ein.

Progressive Muskelentspannung

Eine aktive Entspannungsmethode nach Jacobson. Hierbei wird die Muskulatur bewusst angespannt und wieder entspannt.

Autogenes Training

Diese beliebte Selbstentspannungs-Technik reduziert Stress und sorgt für ein besseres Wohlbefinden.

Stretching

Durch Dehnübungen für den ganzen Körper werden Bewegungsmuster und Haltungsschwächen des Alltags durchbrochen, die Beweglichkeit gefördert und Muskelverkürzungen wird vorgebeugt.

Faszientraining

Selbstmassage mit dem eigenen Körpergewicht auf dem Boden oder an der Wand mithilfe einer Rolle oder eines Balls. Fördert die Durchblutung und verbessert die Beweglichkeit.

Herzmeditation

Die Meditation wird in der Bewegung durchgeführt, welche das Öffnen des Herzens symbolisiert und das Geben und Nehmen im Leben. Die begleitende Musik führt Sie mehr und mehr in die Konzentration und ganz zu sich. Die Meditation reinigt Ihren Organismus, hilft angestaute Emotionen zu lösen und schafft Raum für Freude und Liebe in Ihrem Inneren.

Mentaltraining/-entspannung

Blockaden, Spannungen oder Reize sollen durch die Aktivierung des Unterbewusstseins in einer leichten Trance gemindert bzw. abgestellt werden.

Tiefenentspannung

Im tranceähnlichen Zustand wird das Unterbewusstsein zu einer aktiven Auszeit, Erholung gelenkt.

Power Bauch

Hierbei wird nur die Bauchmuskulatur – sowohl die geraden und schrägen Bauchmuskeln als auch der Unterbauch - gekräftigt. Der untere Rücken wird dabei berücksichtigt.

Step Aerobic

Das Ausdauer- und Koordinationstraining für den ganzen Körper wird mithilfe einer höhenverstellbaren Plattform ausgeführt.

Hula-Hoop & Hula-Hoop Workout

Das Fitnesstraining mit einem Reifen, der um die Hüften gekreist wird, regt die Durchblutung an.

Beim Hula-Hoop Workout wird die Core Muskulation, insbesondere die Taille, sowie die Ausdauer und Koordination trainiert. Die Pausen werden mit kraftvollen Übungen begleitet.

Kurzhanteltraining

Bei dem Widerstandstraining mit Hilfe von Kurzhanteln können gezielt Körperschwerpunkte trainiert und entwickelt werden.

Qigong

Zu der chinesischen Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist gehören Atem-, Körper- und Bewegungs-, Konzentrations- und Meditationsübungen.

Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu

Personal Training

In unserem Fitnesshotel profitieren Sie von einem Höchstmaß an individueller sportlicher Betreuung. Unsere erfahrenen Sportprofis, die Sie bei Ihren Trainingszielen begleiten, bieten Ihnen neben einer ausführlichen Einweisung an den Ausdauer- und Kraftgeräten auch individuelle Einzeltermine und Personal Training, um Ihre konditionellen und koordinativen Fähigkeiten auszubauen sowie ganz persönliche Übungsabläufe für Sie zu entwickeln.

Wählen Sie Ihr individuelles Coaching beispielsweise im Bereich Yoga, Nordic Walking oder Rückenfitness. Alle Einheiten beinhalten auf Wunsch kostenfrei die Erstellung eines persönlichen Trainingsplans (regulärer Preis: 25 €)!

  • ca. 30 Minuten: 40 €
  • ca. 60 Minuten: 70 €
Unser Sportprogramm mit Yoga und Wandern im Allgäu

Ihre Ansprechperson

Für Fragen zum Sportprogramm, Terminvereinbarungen für Personal Training oder die Erstellung Ihres persönlichen, individuellen Trainingsplans stehen wir Ihnen sehr gerne zur Verfügung. Ich freue mich schon auf Ihre Anfrage.

+49 8386 702910
sport@allgaeu-sonne.de

Antje Hausicke
Leitung Sportabteilung