Breathwork Retreat im Allgäu
Erfolg hat seinen Preis – Stress, Druck und permanente Anspannung. Doch echte Leistungsfähigkeit entsteht nicht im Außen, sondern in Ihrem inneren Zustand. Dieses 5-tägige Breathwork Retreat im Allgäu verbindet Prinzipien aus dem Freediving, moderner Atemarbeit und Nervensystemforschung. Sie lernen, Ihren Atem als Werkzeug zu nutzen, sich in herausfordernden Momenten zu stabilisieren und aus innerer Klarheit heraus zu handeln – für mehr Fokus, bessere Entscheidungen und nachhaltige Energie im Leben und im Business.
Fire, Ice, Breath
vom 28.06. bis 02.07.2026
Wir leben in einer Welt der Höchstleistung – und zahlen den Preis mit chronischem Stress, innerem Druck und Entscheidungsnebel. Als Freediving-Instructor weiß ich: In der Tiefe des Ozeans, mit nur einem Atemzug, gewinnt nicht der Stärkste, sondern derjenige, der seinen Atem, seinen Zustand und seinen inneren Dialog im Griff hat.
Markus Mutter genannt Momo - Freediving & Breathwork Instructor | Polyvagal Performance Coach | Planetary & Individual Wellbeing
Momo ist ausgebildeter Freediving-Instructor, Functional-Breathwork-Trainer und Polyvagal Performance Coach – kurz: jemand, der die Verbindung von Atem, Nervensystem und Ozean zu seinem Beruf gemacht hat. Mit OceanMinded und seiner Rolle als Head of Breathwork Education bei Molchanovs entwickelt er Erlebnisse, die Leistungsfähigkeit, Regeneration und echte Lebensfreude auf wissenschaftlich fundierte, aber leicht zugängliche Weise verbinden.
Dabei nutzt er den Ozean als Spiegel für unser inneres Erleben und versteht äußere Krisen als Ausdruck innerer Verwirrung, eines Nervensystems, das beständig nach Sicherheit sucht und sie in unserer überreizten Welt oft nicht findet. Seine Arbeit mit OceanMinded steht für gelebte Nachhaltigkeit und Lehren aus der Tiefe: Menschen lernen, über Atem, Körper und Bewusstsein wieder in Kontakt mit sich selbst, der Natur und einer verantwortungsvollen, regenerativen Art zu leben zu kommen.
In einer Welt voller Reize und Tempo brauchen wir Werkzeuge, die wirklich wirken. Funktionale Atemarbeit nutzt den Atem als direkten Zugang zum Nervensystem – für mehr Ruhe, Klarheit und Balance. Statt nur kurz zu entspannen, lernen Sie Selbstregulation für den Alltag: unter Druck, im echten Leben. So entsteht innere Stabilität, die bleibt. Heutige SPAs sind die perfekten Orte, um die ursprüngliche Essenz von Sanus per Aquam neu zu leben: Regeneration, Heilung, Ordnung und Gemeinschaft. Orte, an denen alte Weisheit auf moderne Wissenschaft trifft – und aus Entspannung echte Transformation wird.
Root - Regulate - Rise
Root sorgt dafür, dass Sie in Ihrem Körper ankommen und Ihren Atem als Hebel verstehen.
Regulate gibt Ihnen praktische Tools, um mitten im Sturm Ihren Zustand zu wechseln.
Rise erlaubt Ihnen, aus diesem regulierten Zustand heraus klarer, menschlicher und nachhaltiger zu führen – ohne sich selbst zu verbrennen.
Programm Fire, Ice and Breath
Sonntag, 28. Juni – ROOT: Ankommen im Körper
Montag, 29. Juni – ROOT: Capacity & Resilience
Dienstag, 30. Juni – REGULATE: Emotionen, Zustände & Flow
Mittwoch, 1. Juli – REGULATE: Clarity & Presence
Donnerstag, 2. Juli – RISE: Führung, Verbindung & Integration
Freitag, 3. Juli – Check-out & Übergang
Breathwork Retreat: Fire, Ice and Breath
28.06. - 02.07.2026
- 5 Übernachtungen inklusive Gourmet-Halbpension
- 4 Mittagssnacks
- Fire, Ice and Breath: Tägliche Sessions mit Freediver Markus Mutter rund um funktionelle Atmung, das Mindset des Freedivings und die intelligente Regulation des Nervensystems – im Gymnastikraum, in der Sauna, im Erlebnisbecken sowie bei Ausflügen in die Natur.
ab 1.599 €
Ziele des Retreats
- Souveräner Umgang mit Stress und Druck: Die Teilnehmer entwickeln ein tiefes Verständnis für ihr Nervensystem und erlernen wirksame Tools, um auch unter hoher Belastung reguliert, präsent und handlungsfähig zu bleiben.
- Spürbar tiefere Regeneration: Durch NSDR, gezielte Schlaf- und Recovery-Strategien, Wasserarbeit und Breathwork verbessert sich die Erholung nachhaltig – sowohl im subjektiven Empfinden als auch in der Schlafqualität.
- Tools für Fokus und bessere Entscheidungen: Freediving-inspirierte Übungen, CO₂-Toleranztraining und präzise Atemprotokolle fördern mentale Klarheit und stärken die Entscheidungsfähigkeit.
- Perspektivwechsel hin zu „innerer Nachhaltigkeit“: Die Teilnehmer erkennen, dass langfristig tragfähige Lösungen für sich und die Umwelt nur aus einem regulierten, leistungsfähigen Nervensystem heraus entstehen.
Wir nutzen die Panoramasauna für geführte, meditative Hitzedurchgänge. Dazwischen: Das optionale, gecoachte Eisbad (oder
Kalttauchbecken). Die Gruppe unterstützt sich gegenseitig. Dopamin & Energie pur.
Integration im Wasser. Wir wechseln in den warmen Innenpool. Mit "Floating-Noodles" lassen wir uns treiben. Totale Entlastung der Wirbelsäule und tiefe Ruhe durch den "Tauchreflex".
Vital Start in den Tag und wir beenden den Tag mit NSDR - Non-Sleep Deep Rest.
Gesundheitliche Hinweise
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme an einzelnen Programmpunkten – insbesondere in der Sauna, im Eisbecken sowie bei bestimmten Atemtechniken – bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen nur eingeschränkt oder nicht möglich ist.
Dies betrifft insbesondere Personen mit einem Herzschrittmacher, bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unkontrolliert hohem Blutdruck. Auch während einer Schwangerschaft, bei Epilepsie oder bei schweren Erkrankungen ist von einer Teilnahme an diesen Einheiten abzusehen oder diese nur nach vorheriger ärztlicher Rücksprache möglich.
Ihre Gesundheit und Sicherheit stehen für uns an erster Stelle. Im Zweifel empfehlen wir, vorab ärztlichen Rat einzuholen.
