Root - Regulate - Rise
Root sorgt dafür, dass Sie in Ihrem Körper ankommen und Ihren Atem als Hebel verstehen.
Regulate gibt Ihnen praktische Tools, um mitten im Sturm Ihren Zustand zu wechseln.
Rise erlaubt Ihnen, aus diesem regulierten Zustand heraus klarer, menschlicher und nachhaltiger zu führen – ohne sich selbst zu verbrennen.
Programm Fire, Ice and Breath
Montag, 16. November – ROOT: Ankommen im Körper
Dienstag, 17. November – ROOT: Capacity & Resilience
Mittwoch, 18. November – REGULATE: Emotionen, Zustände & Flow
Donnerstag, 19. November – REGULATE: Clarity & Presence
Freitag, 20. November – RISE: Führung, Verbindung & Integration
Samstag, 21. November – Check-out & Übergang
Ziele des Retreats
- Souveräner Umgang mit Stress und Druck: Die Teilnehmer entwickeln ein tiefes Verständnis für ihr Nervensystem und erlernen wirksame Tools, um auch unter hoher Belastung reguliert, präsent und handlungsfähig zu bleiben.
- Spürbar tiefere Regeneration: Durch NSDR, gezielte Schlaf- und Recovery-Strategien, Wasserarbeit und Breathwork verbessert sich die Erholung nachhaltig – sowohl im subjektiven Empfinden als auch in der Schlafqualität.
- Tools für Fokus und bessere Entscheidungen: Freediving-inspirierte Übungen, CO₂-Toleranztraining und präzise Atemprotokolle fördern mentale Klarheit und stärken die Entscheidungsfähigkeit.
- Perspektivwechsel hin zu „innerer Nachhaltigkeit“: Die Teilnehmer erkennen, dass langfristig tragfähige Lösungen für sich und die Umwelt nur aus einem regulierten, leistungsfähigen Nervensystem heraus entstehen.
Wir nutzen die Panoramasauna für geführte, meditative Hitzedurchgänge. Dazwischen: Das optionale, gecoachte Eisbad (oder
Kalttauchbecken). Die Gruppe unterstützt sich gegenseitig. Dopamin & Energie pur.
Integration im Wasser. Wir wechseln in den warmen Innenpool. Mit "Floating-Noodles" lassen wir uns treiben. Totale Entlastung der Wirbelsäule und tiefe Ruhe durch den "Tauchreflex".
Vital Start in den Tag und wir beenden den Tag mit NSDR - Non-Sleep Deep Rest.
Gesundheitliche Hinweise
Bitte beachten Sie, dass die Teilnahme an einzelnen Programmpunkten – insbesondere in der Sauna, im Eisbecken sowie bei bestimmten Atemtechniken – bei bestimmten gesundheitlichen Voraussetzungen nur eingeschränkt oder nicht möglich ist.
Dies betrifft insbesondere Personen mit einem Herzschrittmacher, bestehenden Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder unkontrolliert hohem Blutdruck. Auch während einer Schwangerschaft, bei Epilepsie oder bei schweren Erkrankungen ist von einer Teilnahme an diesen Einheiten abzusehen oder diese nur nach vorheriger ärztlicher Rücksprache möglich.
Ihre Gesundheit und Sicherheit stehen für uns an erster Stelle. Im Zweifel empfehlen wir, vorab ärztlichen Rat einzuholen.
