Fitnessübungen zum Muskelaufbau

Bitte denken Sie and das Aufwärmen vor den Übungen.

Alle Übungen sollten in drei Sätzen trainiert werden. Legen Sie nach jedem Satz eine kurze Pause ein, bevor Sie weitertrainieren. Die Anzahl ist abhängig von der Stärke Ihrer Muskulatur. Starten Sie mit 10-15 Wiederholungen und steigern Sie die Anzahl mit der Zeit. 

Viel Spaß!
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